איך לנהל לחץ בעבודה ולמנוע עייפות נפשית כולנו מכירים את הרגעים האלה בעבודה שבהם הלחץ פשוט עולה על כול המידות. אם זה מתאריך יעד קרב ובא, כמות משימות שכמעט בלתי אפשרית או התמודדות עם שינויים בלתי צפויים, הלחץ בעבודה יכול להיות מתיש. אז איך לנהל לחץ בעבודה ולמנוע עייפות נפשית? …
קרא עוד »התמודדות עם לחצים וחרדות
טיפים להתמודדות עם חרדות ולחצים ביום-יום
טיפים להתמודדות עם חרדות ולחצים ביום-יום כולנו מכירים את ההרגשה הזו: הלב דופק מהר, המחשבות רצות והתחושה היא שכולנו הולכים לאיבוד. חלקנו חווים חרדות מדי יום, והלחצים הללו יכולים להשפיע על הגוף, הנפש והיחסים שלנו עם הסביבה. אבל אל דאגה! ישנם טיפים להתמודדות עם חרדות ולחצים ביום-יום שיכולים לעזור לכם …
קרא עוד »כיצד להתמודד עם לחצים בעבודה בצורה בריאה
מהם הלחצים בעבודה? לחצים בעבודה הם מציאות שכולנו חווים לעיתים קרובות. אנו מנסים לעמוד בדרישות הגבוהות, לעמוד בזמנים ולהיות הכי טובים שאפשר. אבל זה לא תמיד קל, נכון? אז כיצד להתמודד עם לחצים בעבודה בצורה בריאה? נתחיל בכמה טיפים מעשיים. טיפ ראשון: נשימות עמוקות כשאתה מרגיש את הלחץ הולך ומתרקם, …
קרא עוד »איך לשחרר את הלחץ לפני שינה ולהשיג שינה איכותית
איך לשחרר את הלחץ לפני שינה כולנו מכירים את הרגעים הללו בהם אנחנו מתפתים לעלות למיטה, אבל המחשבות שלנו פשוט לא מפסיקות לרדוף אותנו. אז מה עושים? איך שחררים את הלחץ לפני שינה ואיך משיגים שינה איכותית? הקשר בין לחץ לשינה כשמדברים על איך לשחרר את הלחץ לפני שינה, חשוב …
קרא עוד »איך לעזור לילדים להתמודד עם חרדות ומתח בבית הספר
הבנת החרדות של ילדים לעיתים קרובות, חרדות ומתח בבית הספר עשויות להרגיש כמו דבר בלתי-נראה, אך עבור ילדים, זה עשוי להיות חוויה מעיקה ומורכבת. אחד הדברים החשובים ביותר כשהורים, הוא להבין את המקור של החרדות. כל ילד הוא עולם בפני עצמו, ולעיתים מה שיעלה לחץ אצל אחד לא יפריע לאחר. …
קרא עוד »5 דרכים לשחרר לחץ ולהרגיש יותר רגועים במהלך היום
5 דרכים לשחרר לחץ ולהרגיש יותר רגועים במהלך היום כולנו חווים לחץ במהלך היום שלנו, ואין ספק שזה יכול להרגיש מעיק לפעמים. אז איך אפשר למצוא רגעים של שקט ולאזן את עצמנו? אני רוצה לשתף אתכם ב5 דרכים לשחרר לחץ ולהרגיש יותר רגועים במהלך היום. תתכוננו לקרוא ולנסות, כי כל …
קרא עוד »כיצד להתמודד עם חרדות ממבחנים ובחינות
מהן חרדות ממבחנים ובחינות? חרדות ממבחנים ובחינות הן תופעה מוכרת ואנושית שעושות לנו צרות, ממש כמו עכברים שמפריעים לנו בשעת סמינר חשוב. כל אחד מאיתנו נתקל בלחץ הזה, בין אם זה במבחן פסיכומטרי, מבחן אחרון במקצוע אהוב או אפילו בשאלון לתפקיד שהחלמנו אליו. בפעמים רבות, התחושה הזאת יכולה להיות משתקת. …
קרא עוד »איך לפתח רוגע נפשי בעזרת מדיטציה ותרגול נשימות
איך לפתח רוגע נפשי בעזרת מדיטציה ותרגול נשימות חיים בעידן המודרני יכולים להיות עמוסים ומלחיצים, והדרישה להיות תמיד זמינים ומחוברים יכולה לגרום לנו להרגיש מתוחים ורודים. אז איך נוכל למצוא רגעים של רוגע בתוך כל הכאוס? אחת התשובות היא פשוטה ומשמעותית – מדיטציה ותרגול נשימות. מהי מדיטציה וכיצד היא מסייעת? …
קרא עוד »איך להתמודד עם פחד מכישלון ולהפוך את זה לדחף להצלחה
מהו פחד מכישלון? כולנו מכירים את התחושה הזאת – הלב מתחיל לדפוק, הידיים מזיעות, והמחשבות מתחילות לרוץ. פחד מכישלון הוא משהו שמלווה אותנו בכל שלב בחיים, בין אם מדובר במבחנים, ראיונות עבודה או אפילו בזמן שאנחנו מנסים למכור מוצר חדש. איך להתמודד עם פחד מכישלון ולהפוך את זה לדחף להצלחה? …
קרא עוד »איך לצמצם את הלחץ הנפשי בשגרה היומיומית באמצעות טכניקות פשוטות
איך לצמצם את הלחץ הנפשי בשגרה היומיומית? שלום לכולם! אם גם אתם מרגישים לפעמים שהלחץ הנפשי בשגרה היומיומית מכביד עליכם, אתם לא לבד. כולנו חווים רגעים כאלה בחיים שלנו. אז איך אפשר לצמצם את הלחץ הנפשי בשגרה היומיומית באמצעות טכניקות פשוטות? אני כאן כדי לשתף אתכם בכמה רעיונות שיעזרו לכם …
קרא עוד »